Military Fitness Eingangstest

An der Sportschule der Bundeswehr in Warendorf werden Soldaten darin ausgebildet, die eigene Truppe zielorientiert zu coachen und körperlich fit zu machen. Schwerpunkt liegt hier auf Military Fitness, kurz MilFit. Besonders für Auslandseinsätze und die damit verbunden körperlichen Belastungen ist ein intensives Training mit Blick auf die Aufträge eines Soldaten ein Muss. Dies gilt für den Infanteristen beim Heer wie auch den Piloten der Luftwaffe oder einen Deckmeister der Marine. Because every soldier is a rifleman first!

Genau aus diesem Grund gibt es auch den begehrten Lehrgang zum „Military Fitness Ausbilder“ in der Bundeswehr. So kann sicher gestellt werden, dass aus der Truppe heraus die Pflicht zur Gesunderhaltung und vor allem die nötige physische Belastbarkeit garantiert wird. Doch bevor du die Ausbildung dazu beginnen kannst, musst du den Military Fitness Eingangstest bestehen. Bist du bereit dazu?

Wozu dient der Military Fitness Eingangstest?

Der Eingangstest zum Military Fitness Ausbilder stellt sicher, dass nur körperlich belastbare Soldaten den Lehrgang beginnen und erfolgreich abschließen können. Zum Einen wird so sicher gestellt, dass die fordernde Ausbildung auch umsetzbar ist und zum Anderen wird das Selbstverständnis des „Führen von Vorne“ garantiert. Dementsprechend muss ein Ausbilder selber zu dem in der Lage sein, was er von seinen zukünftigen Auszubildenden fordert. Stichwort: Vorbildfunktion.

Daher empfiehlt es sich, sich ordentlich auf den Eingangstest zum Military Fitness Ausbilder vorzubereiten. Der Test ist kein Zuckerschlecken und wenn du ihn bestehen willst, musst du in Form sein. Auf MilFit – Military Fitness findest du passende Trainingskonzepte- & Pläne, wenn du dir dazu professionelle Hilfe holen willst.

Der Aufbau des Military Fitness Eingangstests

Der Eingangstest wird im Feldanzug mit Kampfstiefeln durchgeführt. Ab erhöhten Temperaturen von mehr als 30 Grad Celsius sind auch Anzugserleichterungen gestattet. Im Genauen werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und die Koordination von dir geprüft. Am Ende wird mithilfe einer Tabelle dein Ergebnis ausgewertet und du erhältst ein Scoring, welches von 0 bis 100 geht. Hierbei wird dein Alter und dein Geschlecht berücksichtigt.

Durchgeführt wird der Military Fitness Sporttest auf einem Sportplatz mit Laufbahn. Anstelle einer Laufbahn kann ebenso ein ebenes Gelände genutzt werden.

Für die Zeitabnahme sind im Normalfall Funktioner eingeplant, welche die Kandidaten beaufsichtigen. Wenn du im Rahmen einer größeren Abnahme den Eingangstest absolvieren musst, ist es auch möglich, dass du dir einen Partner suchst, der dir die Zeit abnimmt. Dieses „Buddy“ Prinzip hat sich schon oft bewährt. Im Idealfall findest du einen Auszubildenden, der sich in einer ähnlichen körperlichen Verfassung wie du befindest.

Folgende Disziplinen sind Teil des Military Fitness Eingangstests und hintereinander mit maximal 60 Sekunden Pausen zu absolvieren:

1. 800 Meter Lauf
2. Munitionsstemmen
3. Bewegung auf dem Gefechtsfeld

1. 800 Meter Lauf

Der 800 Meter Lauf im Military Fitness Sporttest simuliert das rasche Überqueren einer mittleren Distanz auf einem Gefechtsfeld. Um ein einheitliches Auswerten der Ergebnisse zu gewährleisten, findet die Zeitmessung auf einer genormten Laufbahn oder einer geraden Strecke statt. Bedenke, dass du hier in Gefechtsstiefeln unterwegs bist. Sollte es dir also dein Übelster erlauben, empfiehlt es sich passende Stiefel zu tragen. Hier können wir dir die Lowa Renegade oder die Adidas GSG9 empfehlen. Mehr zu den Stiefeln findest du in unserer Sektion Im Test.

2. Munitionsstemmen

Die zweite Übung des Military Fitness Eingangstests simuliert das Aufladen einer Munitionskiste auf ein Gefechtsfahrzeug. Du stemmst hierbei eine 15 kg schwere Munitionskiste von der Brust über den Kopf. Du wirst auf Zeit danach bewertet, wie oft du das Anstemmen durchführen konntest. Hierfür hast du exakt 2 Minuten.

In der Ausgangsposition hälst du die Kiste unterhalb deines Kinns. Das „anreichen“ ist dann vollzogen, wenn du die Munitionskiste mit durchgestreckten Armen über deinem Kopf hälst. Ein Abstellen der Kiste bzw. das Verweilen in der gestreckten Position ist zwar erlaubt, jedoch wirst du keine fremde Hilfe während des Tests erhalten. Sollten deine Arme irgendwann schlapp machen, kannst du deine Beine für die Schwungbewegung nach oben mitbenutzen.

Für ein effektives Training auf diese Übung können wir dir wärmstens Trainingssandsäcke empfehlen. Diese werden sowohl im Cross Fit- als auch im MilFit Bereich genutzt und bereiten dich auf diese Übung ideal vor. Hier empfehlen wir dir das Toughbag von Capital Sports.

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3. Bewegung auf dem Gefechtsfeld

Mit der dritten und letzten Disziplin musst du einen 75 Meter langen Parcours meistern. Dieser simuliert verschiedenste Bewegungen auf einem Gefechtsfeld und wird dir vermutlich alles abverlangen. Der Kurs ist nämlich vier mal durchzuführen.

Am Start beginnst du ähnlich wie beim Pendellauf im Basis Fitness Test in der Bauchlage. Auf ein Startsignal hin sprintest du 25 Meter weit bis zur ersten Markierung. Dort musst du wieder in die Bauchlage und 10 Meter gleiten. Im Folgenden begibst du dich auf allen Vieren weitere 15 Meter weit bis zur zweiten Markierung.

Im dritten Abschnitt des Parcours rennst du um 5 Pylonen im Slalom bis zur 75 Meter Markierung. Dort nimmst du einen Kameraden aus dem Sitzen im sogenannten Rauteck Griff auf und trägst deinen „Buddy“ zurück. Bei der Aufnahme ist das Helfen des „Verwundeten“ strengstens untersagt. Beim Passieren der zweiten Markierung wechselst du vom Rauteck Griff zum Gamstragegriff. WICHTIG: hierbei wird der zu tragende Kamerad nur mit einem Arm fixiert! Sollte dies nicht beachtet werden, schreitet das Funktion Personal ein und bessert nach, was auf deine kostbare Zeit geht.

Nach dem Abstellen des Verwundeten nimmst du zwei Munitionskisten á 15 Kilogramm Gewicht auf. Dies erfolgt bei geradem Rücken: du hebst also aus den Beinen. Die Kisten sind bis zur 50 Meter Linie in gerader Linie zu tragen. Die letzten 25 Meter bis zur 75 Meter Marke musst du erneut im Slalom um die 5 Hütchen absolvieren.

An der 75 Meter Linie angekommen setzt du die Kosten ab und nimmst einen dort platzierten Handgranatenwurfkörper auf. Diesen wirfst du in ein 5 Quadratmeter großes Zielfeld, welches 20 Meter von dir entfernt liegt. Dein Wurf muss innerhalb von 5 Sekunden erfolgen. Wenn du triffst, erhält du auf dein Endergebnis einen Zeitbonus von 5 Sekunden. Falls du verfehlst, erhält du eine Zeitstrafe in Höhe von 5 Sekunden.

Direkt danach musst du unabhängig von deinem Wurfergebniss drei Liegestütze durchführen.

Zu guter Letzt nimmst du erneut die zwei Munitionskisten auf und läufst abermals 25 Meter im Slalom und die restlichen 50 Meter gerade aus. Die Zeit wird gestoppt, sobald du die Kisten im Ziel abgestellt hast. Du darfst diese auf keinen Fall hinwerfen oder fallen lassen!

Auswertung vom Military Fitness Eingangstest

Wie du siehst ist dieser Bundeswehr Sporttest wirklich nicht zu unterschätzen. Damit du dir schonmal ein Bild der Auswertungen und zu erreichenden Zeiten machen kannst, findest du im folgenden die Auswertungstabelle als PDF zum Download.

Du hast den Eingangstest bestanden, sobald du mindestens 240 Punkte insgesamt und mindestens 60 Punkte je Übung erreicht hast. Viel Erfolg!

Der BFT in der Bundeswehr

Das DSA in der Bundeswehr