Military Fitness Trainingspläne

Wozu einen Bundeswehr Trainingsplan?

Du willst zur Bundeswehr? Du willst der Anführer deiner Gruppe sein und durch deine Leistungsfähigkeit deine Kameraden unterstützen können?

Willst du in eine spezialisierte Verwendung in der Bundeswehr?

Wie bereitest DU dich und deinen Körper optimal für den Dienst vor? Was musst du beachten? Worauf kommt es an?

Genau diese Fragen stellt man sich immer wieder und diese Fragen haben auch wir uns gestellt. Zusammen mit einem Team von Sportwissenschaftlern, Soldaten und Soldaten einer spezialisierten Einheit haben wir uns zur Aufgabe genommen Soldaten auf ihren Dienst vorzubereiten und Fit für die Bundeswehr zu machen.

Aber wieso brauchen Soldaten besondere Pläne?

Der Beruf eines Soldaten ist charakteristisch durch das ungewisse. Ein Soldat wird in seinem Dienst körperlich herausgefordert und sollte sich explizit auf diesen Beruf vorbereiten. 

Aus diesem Grund solltest du dir einen, auf deinen Dienst zugeschnittenen Bundeswehr Trainingsplan anschaffen und gewissenhaft durchführen. Hierbei ist besonders auf eine bedarfsgerechte Vorbereitung zu achten, welche dich als Soldaten auf dir verschiedene Leistungsstufen zugeschnitten vorbereitet. 

Es macht einen Unterschied ob ich mich als Kommandoanwärter bei der Bundeswehr bewerbe oder als regulärer Soldat das Dienstverhältnis beginne, der Bundeswehr Trainingsplan sollte dich individuell auf die Begebenheiten vorbereiten. 

Um besonders unsere Kameraden die neu bei der Bundeswehr anfangen, haben wir uns dazu entschieden zwei unterschiedliche Pläne zusammen zu stellen.

Nach langen Gesprächen, Recherchen und Feldstudien entstanden die ersten beiden Pläne AGA Fit® oder der KommandoFit Plan. 

Wir haben immer deutlicher den Bedarf an einem spezifischen Bundeswehr Trainingsplan festgestellt und uns deshalb zur Aufgabe gemacht Soldaten da zu helfen wo es oftmals Probleme gibt, bei der körperliche Leistungsfähigkeit.

AGA Fit Bundeswehr Trainingsplan

Der Bundeswehr Trainingsplan ist ein auf 47 Seiten zusammengefasster Trainingsplan, welche dich in drei Stufen auf deinen Dienst vorbereitet. Es wird ein besonderes Augenmerk darauf gelegt, dich als Soldaten mit einem Bundeswehr Trainingsplan auf die individuellen Begebenheiten vorzubereiten. 

Das Ziel dieses Plans ist es nicht, deine maximale Kraft zu steigern, sondern dich dahingehend zu trainieren eine möglichst lange Kraftanstrengung über einen möglichst langen Zeitraum aufrecht zu erhalten. Der AGA Fit Bundeswehr Trainingsplan hilft dir als Soldaten dich darauf vorzubereiten, nach einem langen Marsch oder eine körperlich anstrengenden Aufgabe, noch immer hoch konzentriert und einsatzfähig zu sein. 

Ähnlich wie bei der Bundeswehr, wirst du bei dem AGA Fit Bundeswehr Trainingsplan zu Beginn an die Hand genommen und dir werden individuell zu erbringende Leistungen vorgeschrieben. Im weiteren Verlauf wirst du darauf trainiert dich und deinen inneren Schweinehund zu besiegen und dein Training immer noch schneller und noch besser zu absolvieren. Zu Beginn absolvierst du einen Eingangstest den du variabel oft Wiederholen kannst. Dadurch hast du die Möglichkeit deinen Fortschritt greifbarer zu machen und siehst in von dir festgelegten Intervallen deinen Prozess anhand deiner Leistungen. 

Um deinen AGA Fit Bundeswehr Trainingsplan erfolgreich absolvieren zu können, benötigst du nicht, wie in anderen Pläne, unzähliges Equipment oder ein Fitnessstudio. Als Beginner benötigst du lediglich ein Springseil, eine Möglichkeit für Klimmzüge, ein bisschen Platz und genug Motivation. Bist du bereits Fortgeschritten empfiehlt es sich das Training durch eine 5.11 Gewichtsweste zu erschweren und dich noch mehr an deine Grenzen zu bringen.

Am Ende deines Bundeswehr Trainingsplans hast neben einem besser Körpergefühl, eine höhere Ausdauerfähigkeit, mehr Kraft und kannst deine Leistungen auch noch nach längeren, körperlichen Belastungen aufrechterhalten. Mit dem AGA Fit Bundeswehr Trainingsplan wollen wir dich zum Leader deiner Gruppe machen, damit du deine Gruppe auf die nächste Stufe bringen kannst und durch deine Einsatzbereitschaft ein Vorbild für andere Kameraden sein kannst!

Kommando Fit Bundeswehr Trainingsplan

Du hast dich dazu entschieden dich auf eine spezialisiertere Einheit zu bewerben und möchtest dich zielgerichtet vorbereiten? 

Dann empfehlen wir dir den in fünf Phasen aufgeteilten Kommando Fit Bundeswehr Trainingsplan. Dieser Plan hat als Ziel, die individuellen Bedürfnisse der verschiedenen Phasen oder Lehrgänge mit maximalem Erfolg zu bestehen. Bist du z.B. noch Zivilist und hast dich dazu entschieden als Kommandoanwärter in der Bundeswehr anzufangen, sind die Ziele 

• problemlos 10km oder mehr am Stück in einem moderaten Tempo laufen zu können 
• den BFT mit einer Note 1 zu bestehen 
• den 3000m DSA-Lauf in Gold zu schaffen und 
• den 12km IGF (individuelle Grundfertigkeiten) – Marsch mit Gepäck in unter 100 min zu absolvieren.

Genauso wie bei dem AGA Fit Bundeswehr Trainingsplan, baut dich auch der Kommando Fit Plan Stück für Stück auf und ermöglicht dir eine stufenweise Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit, sodass du am Ende der 10 Wochen die oben genannten Anforderungen bewältigen kannst. 

Dieser Plan setzt lediglich eine Grundfitness voraus und besteht deshalb aus fünf aufeinander aufbauenden Stufen. Kommandosoldaten müssen ein deutlich höheres Maß an Leistungsbereitschaft mit bringen und werden im Laufe ihrer militärischen Laufbahn mehr gefordert. 

In Phase 1 wollen wir dich auf die Grundausbildung eines Kommandoanwärters vorbereiten, damit auch die die oben geforderten Anforderungen problemlos schaffst und genauso wie beim AGA Fit Bundeswehr Trainingsplan deine Kameraden unterstützen kannst und ihr gemeinsam euer Ziel erreichen könnt.

Ein Weiterer Bestandteil des Kommandofit Bundeswehr Trainingsplans ist der BFT. Der BFT ist ein in drei Disziplinen untergliederter Sporttest, welcher die Leistungsfähigkeit eines Soldaten überprüfen soll und diesen gilt es jedes Jahr abzulegen. Da wir uns als Ziel gesetzt haben immer eine maximal Punktzahl zu erreichen, trainierst du durch deinen Kommando Fit Bundeswehrwehr Trainingsplan nicht nur die soldatenspezifischen sportliche Fähigkeiten, sondern verbesserst dich auch Stück für Stück im BFT damit du am Ende eine 1,0 erreichen kannst und dadurch deine Beurteilung positiv beeinflussen kannst!

Sport in der Bundeswehr nimmt eine immer größere Stellung

Auch die Bundeswehr hat reagiert und den Bedarf an einem Bundeswehr Trainingsplan gefordert. Nachdem einige Kameraden bei Märschen eingebrochen sind und es sogar einen Todesfall gab, legt die Bundeswehr wieder mehr Wert auf die sportliche Ausbildung der Soldaten.

Bei den Panzergrenadieren in Hagenow hat die Bundeswehr ein Pilotprojekt gestartet und die Anzahl der Stunden für den Dienstsport wurde von 70 auf 100 Stunden in der Grundausbildung erhöht. In einem Bataillon wird die reguläre Grundausbildung durchgeführt und einem anderen Bataillon wird die neue Variante getestet, um somit ein genauere Information zu erhalten und bessere Vergleiche ziehen zu können.

Sollte dieser Erhöhte Fokus positive Auswirkungen haben, soll diese Variante der Grundausbildung Mitte 2019 in allen Grundausbildungen des Heeres durchgeführt werden. 

Aber was bedeutet das für den einzelnen Soldaten?

Damit du ein guten Bild abgeben kannst und durch deine sportliche Leistungsfähigkeit herausstichst, musst du dich noch besser sportliche aus die Bundeswehr vorbereiten. Es unterstreicht nochmals unser Bestreben den Soldaten optimal auf die sportlichen Anforderungen vorbereiten zu können.

Ernährungsratgeber:

Neben der körperlichen Vorbereitung spielt das Thema Ernährung eine ebenfalls tragende Rolle. Der Ernährungsratgeber wurde von Sportlern, Athleten und Sportwissenschaftlern zusammengeschrieben um auch dir die Möglichkeit zu geben langfristig deine Ernährung anzupassen und die besser, gesünder und bewusster zu Ernähren. Diese E-Book gibt dir die Formel an die Hand und du wirst lernen diese anzuwenden.

• Erfahre wie du deine Ernährung gestalten musst
• Plane deine Diäten in Zukunft selber
• Unterstütze perfekt dein Training
• Verschiedene Vorschläge und Tipps
• Nahrungsergänzungsmittel erklärt

Starte jetzt deine Veränderung und profitiere den Rest deines Lebens davon!

Du erhält durch diesen Ratgeber keinen Ernährungsplan der dir jeden tag vorschreibt was du Essen darfst und was nicht. 

Du wirst durch diesen Plan die Ernährung und ihre Bestandteile kennenlernen und wirst verstehen wie du dich langfristig dein Essverhalten anpassen kannst.

Werde Herr über deinen Körper und versteh das Zusammenspiel zwischen Training und Ernährung und wie es sich gegenseitig beeinflusst.

Das Thema Nahrungsergänzungsmittel wird dir erklärt und du wirst wissen wieso so viele darauf vertrauen. 

Erfahre Techniken die sich in der Praxis bewährt haben und schon vielen Sportlern geholfen hat langfristig sich gesünder und besser zu Ernähren. 

Deine Ernährung ist eines der Grundbedürfnisse des Menschen und wird oft unzureichend beachtet, da es viele einfach nicht besser werden. 

Mache jetzt Schluss damit und sei schlauere als die anderen. Spare dir unnötige Kosten für irgendwelche Wunderdiäten oder ähnliches, da du jetzt weißt auf was genau ankommt!

Also worauf wartest du? 

Bereite dich jetzt auf deine militärische Karriere vor und seie ein Teil von MilFit Military Fitness!